Pernahkah anda terfikir jika protein menjadikan anda gemuk? Sebenarnya anda mungkin sentiasa berfikir tentang semua makanan yang boleh membuat anda menambah berat badan lebih atau kurang. Tetapi anda perlu mengetepikan kepercayaan itu. Kerana makanan sahaja tidak akan membuat anda gemuk dari satu hari ke hari berikutnya. Tambahan pula, dalam kehidupan yang seimbang, protein diperlukan supaya anda tidak perlu mengeluarkannya dari pinggan anda.
Sudah tentu, di atas semua ini, sentiasa ada beberapa siri mitos yang mesti kita sahkan atau sekurang-kurangnya lebih jelas. Kerana juga dalam protein yang kita ada gegaran terkenal yang menjadi pesanan hari ini. Jadi, kami akan bercakap tentang semua ini supaya keraguan tidak lagi menjadi perkara utama dalam hidup anda dan anda boleh menikmati makanan yang anda layak.
Apakah yang berlaku kepada badan saya jika saya makan protein Adakah protein menjadikan anda gemuk?
Di sini kami akan bercakap dengan anda tentang manfaat protein untuk tubuh anda, yang tidak sedikit. Kerana di satu pihak merekalah yang bertanggungjawab membantu badan membaiki sel dan oleh itu, juga menghasilkan yang baru. Protein juga penting untuk perkembangan dan pertumbuhan, jadi seperti yang anda lihat, ia perlu sentiasa ada. Otot anda akan dikuatkan dan akan menjadi lebih sihat. Kerana mereka mengenyangkan, mereka biasanya membantu metabolisme dan di sini peranan penting dimainkan, kerana ia akan bertanggungjawab untuk membakar kalori dengan cekap.
Apakah makanan yang paling banyak protein?
Kita telah melihat bahawa mereka benar-benar diperlukan, jadi sekarang kita perlu kekal dengan mengetahui makanan mana yang mempunyai paling banyak protein. Sekiranya anda tidak tahu tuna dalam tin mempunyai lebih daripada 32 gram protein. Di samping itu, dada ayam atau pinggang babi mengikut sangat rapat dengan kuantiti yang sama. Lentil mempunyai kira-kira 26 gram, diikuti oleh kacang almond. Ikan seperti hake, makarel atau salmon, yogurt asli, telur dan ham serrano juga merupakan sumber protein utama yang lain. Pada tahap yang lebih rendah terdapat brokoli, bayam atau kacang, tetapi ia juga boleh menjadi sebahagian daripada hidangan seimbang.
Protein apa yang membuatkan berat badan anda bertambah?
Seperti yang anda lihat, terdapat banyak makanan yang mempunyai protein, sesetengahnya mungkin mengandungi lebih banyak lemak daripada yang lain. Sesuatu yang berlaku dengan daging merah, sebagai contoh, bukannya daging putih. Tetapi berhati-hati, kerana benar-benar hanya kerana anda mengambil daging merah satu hari tidak akan membuat anda bertambah berat. Hakikatnya ialah protein sahaja tidak akan membuat anda menambah lebih banyak kilo.. Semuanya seimbang. Anda harus menggabungkannya dengan sepinggan sayur-sayuran dan sedikit karbohidrat. Jadi dengan cara itu anda akan berasa kenyang dan mengelakkan snek, yang menjadikan anda lebih gemuk. Seperti yang anda lihat, protein adalah perlu dan itulah sebabnya ia harus muncul dalam hidangan utama dan dalam makanan bukan utama. Sentiasa dengan jumlah yang munasabah supaya badan kita dapat memanfaatkan apa yang sebenarnya diperlukan.
Adakah protein shake membuat anda gemuk?
Protein shake adalah pelengkap yang ideal selepas menyelesaikan rutin senaman, supaya badan mempunyai rizab yang mencukupi dan boleh pulih. Memang benar jenis shake ini boleh mempunyai dos kalori yang baik, tetapi teratur Dalam tabiat sihat di mana terdapat makanan seimbang dan juga latihan, mereka tidak perlu membuat anda menambah berat badan, lebih-lebih lagi. Ia bukan tentang menyalahgunakan mereka sama ada, tetapi mengambil kira mereka sebagai pelengkap ini yang akan membantu anda dalam beberapa saat. Mereka tidak boleh menggantikan makanan dan, seperti yang kami nyatakan, mereka tidak boleh berlebihan. Kini kami telah menjawab persoalan sama ada protein menjadikan anda gemuk atau tidak!