Musim panas sudah pun tiba walaupun di banyak tempat dalam geografi kita, kita terus menikmati suhu yang agak sejuk. Bagus, bagaimanapun, untuk mereka percutian pantai hujung minggu yang sangat kami nikmati. Memakai bikini, menyediakan beg dan makanan untuk dibawa ke pantai akan mula menjadi rancangan biasa pada pagi Sabtu. Dan, apakah resipi terbaik untuknya?
Apabila kita bersedia makanan untuk dibawa ke pantai, Kebanyakan kita mahu ia menjadi: mudah, supaya tidak membuang terlalu banyak masa di dapur; menyegarkan, untuk memerangi suhu tinggi; dan selamat, supaya tiada apa-apa yang mengganggu kami pada musim panas. Dan sekurang-kurangnya dua daripada tiga syarat memenuhi 12 resipi yang kami cadangkan hari ini:
Quinoa, salmon, epal dan salad tomato
Quinoa telah menjadi makanan dengan kehadiran hebat di atas meja kami. 5 tahun yang lalu agak sukar untuk mencarinya sedangkan hari ini kita boleh melakukannya di mana-mana pasaraya untuk menyediakan resipi seperti ini quinoa, salmon, epal dan salad tomato. Jika anda sedang mencari satu Resipi yang kaya dengan nutrien dan segar cuba ia!
Salad Lentil dengan Pic Tumis
Kekacang sangat penting dalam diet kita. Adakah anda tahu bahawa pakar pemakanan mengesyorkan antara dua hingga tiga hidangan kekacang setiap minggu? Semasa musim panas, salad menjadi alternatif paling segar untuk disepadukan ke dalamnya. Ia sangat mudah dan cepat untuk menyediakan satu. Salad Lentil seperti ini yang kami cadangkan hari ini... Sekarang kita boleh menggunakan kekacang dalam tin dengan mudah, anda tidak akan mengambil masa lebih daripada 15 minit untuk menyediakannya.
Murcian mojete dengan sardin dalam minyak
El murcian mojete adalah salad tomato biasanya Murcian. Tomato, sebagai protagonis, boleh digabungkan dalam dua cara untuk salad ini: sebagai tomato semulajadi atau sebagai tomato dikupas dalam tin. Dan ia adalah yang terakhir yang kami cadangkan anda bertaruh.
Tomato, telur, tuna, bawang, buah zaitun dan minyak zaitun adalah bahan tradisional salad ini yang sangat menyegarkan pada musim panas. Dan ia adalah tepat pada hari-hari yang paling panas apabila, selepas beberapa jam di dalam peti sejuk, hidangan ini paling dinikmati.
Salmorejo
Terdapat resipi yang seseorang tidak boleh berhenti menyediakan pada masa ini tahun dan Salmorejo adalah, tanpa ragu-ragu, salah satu daripada mereka. ini krim tomato sejuk yang disediakan daripada campuran serbuk roti, tomato, bawang putih, minyak zaitun, cuka dan garam, ia paling menyegarkan. Adakah anda sedang mencari versi yang lebih moden bagi klasik ini? Cubalah salmorejo dengan ceri.
Telur dadar kentang dengan bawang dan courgette, hidangan klasik
Telur dadar kentang adalah makanan klasik untuk dibawa ke pantai. Sesuai untuk dikongsi sangat mudah disediakan, dan menyokong pelbagai versi. Telur dadar kentang dengan zucchini Ia adalah salah satu yang paling biasa dan disediakan dengan cepat, terutamanya apabila anda memasak semua sayur-sayuran pada masa yang sama. Memotong halus bawang, zucchini dan terutamanya kentang adalah kunci untuk membuat sayur-sayuran ini dalam masa yang singkat dan pada masa yang sama.
Quiche dengan salmon, brokoli dan keju kambing
Di Bezzia kami sangat menyukai quiche. Kami mendapati tart berperisa ini sebagai alternatif yang bagus sebagai permulaan apabila kami mempunyai tetamu, tetapi juga hidangan bawa pulang yang sangat baik. Dan antara yang kami telah mencuba ini quiche salmon, brokoli dan keju kambing Ia adalah kegemaran kami. Membuat doh mungkin mengambil sedikit masa tetapi anda sentiasa boleh menggantikannya dengan yang komersial untuk mempercepatkan proses.
Lempeng zucchini, wortel dan mozzarella
Jika anda suka sayur-sayuran ini penkek zucchini, lobak merah dan mozzarella Mereka boleh menjadi hidangan yang hebat untuk dibawa ke pantai. Dengan tekstur dan rasa yang licin, ia adalah mudah dimakan dan sangat sihat. Gabungkan mereka dengan salad dengan kekacang atau bijirin dan anda akan mendapat hidangan lengkap untuk seisi keluarga.
Falafel dengan bayam dan yogurt
Falafel ialah kroket chickpea hancur. Penyediaan yang secara tradisinya dihidangkan dengan yogurt atau sos tahini, tetapi anda boleh disertakan dengan mana-mana sos pilihan anda. Ini dengan bayam, ia kelihatan seperti pilihan yang bagus untuk kami kerana ia menggabungkan kekacang dan sayur-sayuran. Menyediakannya tidak sukar sama sekali, kini anda perlu ingat untuk merendam kacang ayam pada malam sebelumnya.
Empanada Galicia dengan isian daging lembu dan bawang
yang Pai Galicia diisi dengan daging lembu dan bawang seperti ini mengajak anda untuk berkongsi. Di Bezzia kami telah mengajar anda cara menyediakannya dengan cara tradisional sejak dahulu lagi, termasuk doh. Walau bagaimanapun anda boleh menyediakan empanada cepat dengan menggunakan massa komersial.
Nasi, ayam dan bungkus alpukat
Bungkus adalah pilihan yang sangat baik untuk semasa dalam perjalanan. Di Bezzia kami mencadangkan hari ini bungkus nasi putih, ayam tumis dan avokado, gabungan bahan-bahan yang menjamin anda hidangan yang sangat lengkap. Ambil bahan campuran ini dalam bekas dan tortilla untuk membungkus inti dengan yang lain, supaya ia tidak menjadi lembut.
Smoothie pisang dan beri biru
Sedapnya smoothie buah pada musim panas! Mereka sesuai sebagai makanan ringan atau untuk mengambil tengah pagi di mana sahaja ia berada, walaupun di pantai! Dan ia sangat mudah untuk disediakan... Kupas buah-buahan jika perlu, pukul semua bahan dan itu sahaja! Dengan pisang dan 100 g. daripada beri biru anda akan mempunyai smoothie yang kuat untuk dinikmati. Kisar buah-buahan dalam gelas pengisar dengan yogurt asli dan setengah sukat yogurt keju segar yang disebat untuk memberikan tekstur yang lebih berkrim dan tambahkan ais hancur jika anda mahukan kesegaran tambahan. Anda sudah memilikinya!
Salad buah dengan yogurt smoothie dan kurma
Panasnya juga mengajak anda untuk menyediakan pencuci mulut yang segar seperti salad ini. buah-buahan dengan yogurt dan kurma. Ia tidak perlu merumitkan hidup anda untuk menikmati pencuci mulut yang baik. Salad oren, strawberi dan pisang dengan yogurt dan kurma disebat ini adalah cadangan yang bagus. Campurkan semua bahannya dalam bekas dan bawa ke dalam peti sejuk ke pantai.
