Adakah anda bangun dengan sakit leher dan rasa tidak cukup rehat? The pilihan tilam dan bantal memainkan peranan asas dalam kualiti tidur kita. Itulah sebabnya hari ini kami mencadangkan yang terbaik bantal untuk menghilangkan ketidakselesaan leher pasti dan sukakan rehat anda.
Apakah yang perlu ada pada bantal untuk mengelakkan sakit leher yang menjengkelkan? Hari ini kita bercakap tentang beberapa ciri yang perlu anda perhatikan apabila pilih bantal serviks anda, tetapi juga subjektiviti yang wujud dalam pilihan kerana kedua-dua morfologi dan cara tidur setiap orang akan mempengaruhinya.
Ciri-ciri bantal serviks yang baik
Apakah ciri yang perlu ada pada bantal serviks yang baik? Walaupun tiada formula tunggal yang memuaskan hati kita semua, ada ciri-ciri yang mereka kongsi Antara bantal serviks terbaik untuk menghilangkan sakit leher dan sakit adalah seperti berikut:
Bantal serviks asli Tempur
Busa memori viskoelastik, bahan terbaik
Bantal yang direka untuk menggalakkan postur serviks yang baik semasa tidur adalah biasanya diperbuat daripada buih viskoelastik. Dan ia bukan kebetulan. Bahan ini bukan sahaja menyesuaikan dengan sempurna pada leher dan kepala kita, menjamin kelengkungan tulang belakang yang semula jadi dan tidak dipaksa pada tahap tulang belakang serviks, tetapi juga memulihkan bentuk asalnya dengan cepat tanpa mengubah bentuk dan mengekalkan ciri asalnya untuk masa yang lama.
Ergonomik, dengan profil serviks
Bantal serviks yang baik mesti menghormati ergonomik anda dan mempunyai profil serviks. Oleh itu, adalah perkara biasa untuk bahagian tengah bantal mempunyai a saluran serviks yang memaksa leher anda untuk kekal lurus dan santai. Sesuatu yang dicapai dengan perbezaan ketinggian antara tiga dan empat sentimeter antara kedua-dua belah yang menghasilkan rehat yang lebih baik, terutamanya jika anda tidur telentang, tetapi juga menyesuaikan diri dengan tidur mengiring.
Disesuaikan dengan postur anda pada waktu tidur
Kebanyakan bantal serviks lebih suka tidur telentang, kerana ini dianggap sebagai kedudukan terbaik di peringkat serviks untuk mengelakkan kesakitan dan ketidakselesaan di leher. Walau bagaimanapun, kebanyakannya juga sesuai untuk tidur sebelah. Jika ini kes anda, pastikan ini berlaku.
Bantal terbaik untuk sakit leher
Mengetahui ciri-ciri yang dikongsi bantal serviks, kami mencadangkan tiga model yang diketengahkan di Amazon untuk penilaian mereka yang baik. Kesemuanya mempunyai kelebihan dan kekurangan serta harga yang berkisar antara €29 dan €85.
Bantal serviks dari Fityou dan Homca
- Bantal Viskoelastik Fityou. Bantal ini memberikan anda permukaan melengkung tinggi dan rendah pada kedua-dua hujungnya untuk memastikan kesesuaian yang diperibadikan dan menyokong leher, kepala dan bahu anda walau bagaimanapun anda tidur. Diperbuat daripada busa memori, ia mengandungi penutup bernafas yang melindungi anda daripada haba dan peluh serta memastikan leher dan kepala anda sejuk. Ia mesra kulit, bernafas, menghalang pertumbuhan acuan dan mempunyai sarung bantal berzip yang boleh tanggal untuk pembersihan yang mudah. yang terbaik? Harganya: €29.
- Bantal Serviks Homca, 2 dalam 1. Bantal busa memori Homca menggabungkan bantal leher dan bantal kontur dan menampilkan reka bentuk ergonomik untuk membantu menyokong dan menjajarkan kepala, leher, bahu dan belakang anda dalam kedudukan neutral, membolehkan anda tidur tanpa gangguan dan bangun dengan rasa segar. Ideal untuk tidur telentang atau sisi anda, ia mempunyai penutup yang bernafas dan mudah dijaga.
- Bantal serviks Tempur Original Viscoelasetika. Bantal busa memori serviks asal pada mulanya direka untuk tidur belakang, tetapi juga serasi untuk tidur sisi. Ia mengikuti kelengkungan semula jadi leher dan memberikan sokongan yang baik. Pada mulanya, bantal mungkin kelihatan sangat padat atau kaku, tetapi tidak lama kemudian bahannya bertindak balas terhadap suhu badan anda dan bilik dan perlahan-lahan menyesuaikan diri dengan berat dan suhu anda, menawarkan sensasi rehat yang sangat menenangkan.
Bagaimana untuk mengelakkan sakit leher dan ketidakselesaan
Terdapat beberapa tindakan yang boleh membantu anda mencegah sakit leher yang tidak selesa. Seperti yang telah kami nyatakan, melabur dalam tilam dan bantal yang baik adalah salah satu daripadanya, tetapi ada lagi yang lebih mudah yang boleh anda ambil seperti:
- Gunakan bantal serviks yang membantu anda mengendurkan otot leher anda semasa anda tidur.
- Kekalkan postur yang baik, kerana kesihatan postur yang baik menghalang pelbagai ketidakselesaan. Terutama jika anda mengekalkan postur yang sama untuk masa yang lama dan/atau menghabiskan banyak jam di hadapan komputer, adalah penting untuk mengamalkan postur yang betul untuk mengelakkan sakit leher dan kontraktur. Di samping itu, anda harus menukar kedudukan anda dan, sejauh mungkin, bangun dan berjalan-jalan dan lakukan beberapa latihan dari semasa ke semasa.
- Pergi ke ahli fisioterapi untuk mengkaji kes anda dan memberikan anda rawatan terbaik untuk menghapuskan sakit leher.
- Lakukan senaman untuk sakit leher. Anda boleh meminta fisio anda untuk mengajar anda beberapa, tetapi anda juga boleh melakukan beberapa pergerakan mudah yang membantu anda menguatkan otot serviks anda dan mengelakkan kontraktur.
- Bersenam secara fizikal. Secara umum, senaman membantu kita menguatkan badan kita dan mencegah jenis penyakit ini. Dan tidak, bersenam tidak semestinya bererti pergi ke gim; Berjalan selama sejam setiap hari menggalakkan peredaran, sistem limfa dan menguatkan otot.