Relaks otot membantu melegakan kesakitan, mengurangkan ketegangan, dan meningkatkan mobiliti. Namun, malangnya, banyak pelemas otot yang boleh anda temui di pasaran Mereka boleh mempunyai kesan sampingan. Itulah sebabnya adalah lebih baik untuk memilih pelemas otot semulajadi, kerana ia agak berkesan dan lebih baik dari segi kesihatan.
Dalam artikel seterusnya kami akan bercakap dengan anda daripada pelemas otot semula jadi yang terbaik dan bagaimana mereka bertindak dalam badan.
magnesium
Magnesium adalah mineral yang akan memainkan peranan penting dalam fungsi otot dan saraf daripada organisma. Ia membolehkan anda mengawal pengecutan dan kelonggaran otot dan mengelakkan kekejangan. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan kekejangan otot dan kelemahan otot yang hebat.
Sumber magnesium semulajadi ialah badam, bayam, alpukat dan pisang. Ia juga bagus untuk diambil suplemen berasaskan magnesium jika ia tidak diperolehi melalui diet harian.
Minyak lavender
Minyak lavender sangat popular untuk sifat menenangkan dan anti-radangnya. Ia sering digunakan dalam dunia aromaterapi untuk mengurangkan ketegangan otot dan kesakitan. Lavender mengandungi satu siri sebatian yang mempunyai kesan sedatif serta melegakan.
Apabila menggunakan minyak lavender, ia boleh dicapai dengan menyedut minyak tersebut dan mengurangkan kebimbangan dan ketegangan otot. Anda juga boleh melakukan urutan dengan minyak lavender untuk melegakan sakit otot dan kekejangan.
Kunyit
Kunyit menonjol antara lain untuk menjadi anti-radang dan antioksidan yang kuat. Kunyit boleh membantu mengurangkan keradangan dan sakit otot, membolehkan pemulihan yang baik selepas senaman fizikal.
Anda boleh menambah sedikit kunyit pada hidangan untuk memanfaatkan semua sifat anti-radangnya. Di pasaran anda boleh mendapatkan suplemen berasaskan kunyit untuk diperolehi dos yang lebih pekat.
Halia
Halia adalah satu lagi relaksasi semula jadi yang boleh membantu untuk melegakan sakit otot. Ia mengandungi satu siri sebatian yang mempunyai kesan anti-radang dan analgesik.
Mengenai penggunaannya, boleh diambil melalui teh atau tambahkannya pada hidangan yang berbeza untuk mencapai dos harian.
Valerian
Valerian adalah herba yang terkenal antara lain untuk sifat sedatif dan menenangkannya. Ia sering digunakan untuk merawat insomnia dan kebimbangan dan sebagai relaksasi otot semula jadi.
Apabila dimakan, infusi valerian membantu orang itu untuk tidur lebih lena dan mengendurkan otot. Di pasaran anda boleh menemui suplemen valerian dalam bentuk kapsul atau tablet.
Camomile
Chamomile adalah herba yang mempunyai ciri-ciri anti-radang dan menenangkan. Kompaunnya menjadikannya pelemas otot semulajadi yang baik.
Minum infusi berdasarkan chamomile membolehkan anda mengurangkan ketegangan otot dan berehat. Mandi chamomile Mereka juga sempurna apabila ia datang untuk merawat kekejangan otot.
Latihan fizikal
Senaman fizikal dan regangan boleh membantu melegakan ketegangan otot. Senaman seperti yoga atau pilates Meningkatkan peredaran, mengurangkan kekakuan dan meningkatkan fleksibiliti.
Urutan terapeutik
Urutan terapeutik boleh menjadi agak berkesan dalam melegakan ketegangan otot dan kesakitan. Urutan meningkatkan peredaran, menggalakkan kelonggaran dan Mereka membantu melepaskan ketegangan otot.
Mampat panas dan sejuk
Mampat panas akan membantu untuk mengendurkan otot yang tegang dan meningkatkan peredaran, manakala kompres sejuk boleh mengurangkan keradangan dan kesakitan.
Ringkasnya, relaksasi otot semula jadi adalah alternatif yang bagus kepada lebih banyak relaksasi komersial. Jenis relaxant ini akan membantu melegakan ketegangan otot, meningkatkan mobiliti dan menggalakkan kesihatan yang baik. Relaks otot semulajadi ini akan membolehkan anda memilikinya otot santai dengan sempurna dan dalam keadaan sempurna.