Tahukah anda bahawa ibu bapa sering mengelirukan mimpi buruk dengan ketakutan malam? Walaupun kedua-duanya adalah gangguan tidur, ketakutan malam Ia adalah pengalaman yang lebih berkesan, baik untuk kanak-kanak yang menderita dan untuk keluarga. Dalam artikel ini kami akan menawarkan anda panduan lengkap untuk memahami punca, kenal pasti gejala dan temui cara mengendalikan episod ini dengan berkesan.
Apakah ketakutan malam dan bagaimana ia berbeza daripada mimpi buruk?
Kengerian malam bukanlah mimpi ngeri, walaupun kedua-duanya adalah episod berkaitan tidur. Manakala mimpi buruk Ia biasanya berlaku semasa tidur REM dan kanak-kanak mengingati apa yang dia mimpikan selepas bangun, iaitu ketakutan malam Ia berlaku semasa tidur nyenyak (fasa Bukan-REM), biasanya pada waktu awal malam. Dalam kes ini, kanak-kanak tidak mempunyai pengetahuan tentang apa yang berlaku apabila dia bangun.
Perbezaan utama:
- Mimpi ngeri: Kanak-kanak itu bangun dalam ketakutan dan boleh mengaitkan mimpi itu. Dia biasanya memerlukan keselesaan untuk kembali tidur.
- Kengerian malam: Mereka biasanya disertai dengan jeritan, tangisan dan pergerakan secara tiba-tiba. Kanak-kanak itu tetap tidur sepanjang masa dan tidak mengingati episod keesokan harinya.
Bagaimana untuk mengenal pasti episod keganasan malam? The gejala yang paling biasa termasuk:
- Jeritan kuat yang menyedarkan ibu bapa.
- Pergerakan secara tiba-tiba seperti memukul tilam atau duduk di atas katil.
- Mata terbuka atau separuh terbuka tetapi tanpa bertindak balas terhadap rangsangan luar.
- Pernafasan cepat, berpeluh dan, dalam beberapa kes, episod berjalan sambil tidur.
Punca ketakutan malam
Tidak ada sebab tunggal yang menjelaskan ketakutan malam.. Gangguan ini biasanya berkaitan dengan pelbagai faktor termasuk:
- Kecenderungan genetik: Sejarah keluarga berjalan tidur atau ketakutan malam meningkatkan risiko.
- Gangguan tidur: Kekurangan tidur, jadual yang tidak teratur atau gangguan boleh menjadi pencetus.
- Tahap tekanan atau kebimbangan yang tinggi: Peristiwa atau perubahan penting dalam rutin boleh menyebabkan rangsangan berlebihan sistem saraf.
- Demam atau penyakit: Badan yang lemah boleh meningkatkan kemungkinan episod.
- Penggunaan ubat-ubatan tertentu: Sesetengah rawatan perubatan boleh mengubah peringkat tidur.
Bagaimana untuk menangani ketakutan malam
Adalah normal untuk ibu bapa berasa terharu apabila menyaksikan ketakutan malam. Walau bagaimanapun, kekal tenang adalah penting. Di sini kami menawarkan beberapa garis panduan Untuk mengendalikan episod ini:
- Jangan cuba membangunkan kanak-kanak: Ini boleh membingungkan anda atau memanjangkan episod.
- Tonton dengan teliti: Pastikan dia tidak berisiko untuk cedera. Jika dia cuba bangun, bimbing dia kembali ke katil.
- Bercakap dengan lembut: Walaupun mereka tidak mendengar anda, nada yang tenang boleh menghalang anda daripada menjadi kecewa sendiri.
- Tetapkan rutin tidur: Tidur yang cukup dan pada masa yang tetap mengurangkan kekerapan episod ini dengan ketara.
Apa yang tidak boleh dilakukan semasa ketakutan malam
Mengelakkan tindakan tertentu adalah sama pentingnya dengan mengetahui perkara yang perlu dilakukan:
- Jangan goncang atau goncang anak anda: Ia boleh memperhebatkan keadaan gelisah anda.
- Jangan cuba memberi alasan atau menghiburkan dia seperti yang anda lakukan dengan mimpi ngeri: Ingat bahawa dia tidak mengetahui peristiwa itu dan tidak akan bertindak balas.
Bila hendak pergi ke pakar?
Walaupun ketakutan malam Mereka biasanya hilang dari masa ke masa, situasi tertentu memerlukan perhatian perubatan:
- Jika episod sangat kerap atau teruk.
- Jika mereka mengganggu tidur kanak-kanak atau ahli keluarga yang lain.
- Jika kanak-kanak menunjukkan tanda-tanda mengantuk yang melampau atau masalah emosi pada siang hari.
Pakar kanak-kanak atau pakar gangguan tidur boleh menawarkan anda diagnosis terperinci dan mencadangkan terapi seperti kebangkitan berjadual atau rawatan farmakologi dalam kes tertentu.
Bagaimana untuk mengelakkan ketakutan malam
Pencegahan adalah kunci untuk meminimumkan berulangnya ketakutan malam:
- Kebersihan tidur: Wujudkan persekitaran tidur yang tenang dan selesa. Elakkan pendedahan kepada skrin dan lampu terang sebelum tidur.
- Rutin yang konsisten: Tetapkan waktu tidur dan bangun biasa, walaupun pada hujung minggu.
- Pengurusan tekanan: Mengenal pasti dan menangani tekanan yang berpotensi dalam kehidupan kanak-kanak. Teknik seperti meditasi dan relaksasi boleh membantu.
- Bangun berjadual: Jika episod berlaku pada masa yang sama, kejutkan kanak-kanak 15-20 minit sebelum kejadian dan kemudian biarkan dia tidur semula.
Ingat: Kebanyakan kanak-kanak mengatasi ketakutan malam secara semula jadi dari semasa ke semasa. Mewujudkan persekitaran yang memupuk kesejahteraan emosi dan fizikal ialah sokongan terbaik yang boleh anda berikan sebagai ibu bapa.
Setiap malam, kedua-dua kanak-kanak dan ibu bapa mempunyai peluang untuk mendekati tidur sebagai ruang yang selamat dan memulihkan. Dengan kesabaran, pengetahuan dan penjagaan, ketakutan malam boleh berhenti menjadi punca kebimbangan dan menjadi satu lagi peringkat perkembangan kanak-kanak.