The smoothie Mereka telah mendapat ruang istimewa dalam pemakanan sihat. Ia mudah disediakan, lazat dan, di atas semua, ia memberikan sejumlah manfaat yang mengagumkan kepada tubuh anda. Keupayaan anda untuk menumpukan perhatian nutrien, kemudahan penyediaannya dan serba boleh untuk menyesuaikan diri dengan bahan-bahan yang ada menjadikannya pilihan yang tidak dapat ditolak. Di samping itu, mereka boleh menjadi penyelesaian yang sempurna untuk mereka yang ingin memerangi penuaan, menguatkan sistem imun mereka atau mengekalkan diet seimbang tanpa menghilangkan rasa.
Kenapa pilih smoothies?
Smoothie lebih daripada sekadar minuman; Mereka adalah sahih koktel berkhasiat. Di antara banyak manfaatnya ialah:
- Sumbangan vitamin dan mineral: Anda boleh memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya vitamin C, vitamin E, antioksidan, kalsium dan banyak lagi.
- Kemudahan penghadaman: Bahan-bahan cairnya membolehkan badan mengasimilasikan nutrien dengan cepat dan cekap.
- Tenaga yang sihat: Ideal untuk memulakan hari, pulih selepas bersenam atau hanya sebagai snek yang sihat.
Selain itu, mereka sangat baik untuk menyesuaikan mengikut matlamat kesihatan anda: daripada resipi anti-penuaan kepada pilihan detoks.
Smoothie untuk melawan kedutan
Smoothie lazat ini menggabungkan bahan-bahan yang kaya dengan vitamin E, vitamin C dan asid lemak yang menggalakkan kesihatan selular. Ia sesuai untuk mengekalkan kulit muda dan melindunginya daripada kerosakan matahari.
Bahan-bahan:
- 1 cawan blueberry
- 1 cawan pitted ceri
- 1/2 cawan strawberi
- 1/4 alpukat
- 2 sudu besar kuman gandum
- 2 sudu biji biji rami
- 1/2 sudu besar yogurt ringan
- 1 cawan ais
Penyediaan: Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan kisar sehingga berkrim. Hidangkan segera untuk memanfaatkan sepenuhnya nutrien.
Smoothie untuk mengaktifkan pertahanan anda
Smoothie ini sarat dengan bahan-bahan dengan ciri-ciri bertenaga dan perlindungan untuk sistem imun. Bahan-bahan seperti mangga, The melon dan nanas Mereka menyediakan dos yang besar vitamin C dan antioksidan, sebagai tambahan kepada susu badam, yang menambahkan dos zink ke dalam adunan.
Bahan-bahan:
- 1 mangga
- 1 cawan tembikai
- 1/2 cawan nanas semula jadi dalam kiub
- 1/3 cawan badam tanah
- 1/2 cawan susu badam tanpa gula
- 1 cawan ais
Penyediaan: Campurkan segala-galanya dalam pengisar sehingga anda mendapat tekstur homogen. Sebagai sentuhan terakhir, hiaskan dengan beberapa hirisan mangga.
Smoothie yang memuaskan
Sesuai untuk mereka yang ingin mengawal selera makan dan mengelakkan snek antara waktu makan. Smoothie ini menggabungkan buah-buahan yang kaya dengan serat yang menjana perasaan kenyang berpanjangan.
Bahan-bahan:
- 1 cawan strawberi
- 1 cawan mangga
- 1 biji lemon, dikupas dan dibiji
- Cawan es 1 / 2
Penyediaan: Kisar semua bahan dalam pengisar. Smoothie ini sesuai untuk dinikmati pada waktu pagi atau sebagai snek.
Smoothie yang memberi tenaga
Isi semula anda kuasa sepanjang hari dengan smoothie lazat berasaskan pisang y coklat. Sesuai untuk diambil pada waktu pagi atau sebelum latihan.
Bahan-bahan:
- 2 biji pisang
- 2 sudu besar coklat tepung
- 2 sudu besar kuman gandum
- 1 sudu madu
- 3/4 sudu besar yogurt polos rendah lemak
- 4 sudu susu skim
Penyediaan: Pukul semua bahan sehingga anda mendapat tekstur berkrim. Hiaskan dengan pistachio dan walnut di atas untuk sentuhan penamat yang sempurna.
Dengan resipi ini, anda bukan sahaja akan menikmati smoothie yang lazat, tetapi anda juga akan menyepadukannya ke dalam diet anda. nutrien penting untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan harian anda.